食生活を見直す為にも定期的なセルフチェックをしましょう

  • たんぱく質量は適正でしょうか?
    (たんぱく質が多いとリンも多くなってしまいます。)
  • 小魚等、丸ごと食べる魚やレバーを食べ過ぎていませんか?
    (リンもたんぱく質も多く含まれています。注意しましょう。)
  • たらこ・すじこ・いくら・数の子を食べ過ぎていませんか?
    (リンやたんぱく質が多い食品です。注意しましょう。)
  • 貝柱・えび・カニ・イカ等食べ過ぎていませんか?
    (たんぱく質、リンが多く含まれています。注意しましょう。)
  • 肉や魚を取り過ぎていませんか?
    (リンやたんぱく質が多く含まれています。食べ過ぎに注意しましょう。)
  • 豆類(大豆・納豆・煮豆・餡類)の食べ方はどうですか?
    (リンやたんぱく質が多く含まれています。食べ過ぎに注意しましょう。)
  • 卵を使ったお菓子や料理を食べ過ぎていませんか?
    (リンやたんぱく質が多く含まれています。食べ過ぎに注意しましょう。)
  • ハムやかまぼこ等の練り製品をよく利用していませんか?
    (加工食品にはリンや塩分、たんぱく質が多く含まれています。)
  • 市販の弁当・冷凍食品をよく利用していませんか?
    (リンや塩分、たんぱく質の多い食品が含まれています。注意しましょう。)
  • 乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズ)を食べすぎていませんか?
    (リンもたん白質も多く含まれています。食べ過ぎに注意しましょう。)
  • ピーナッツなどの種実類を食べ過ぎていませんか?
    (リンやミネラルが多く含まれています。食べ過ぎに注意しましょう。)
  • 食事の全体量、食事のバランスに問題はありませんか?

偏った食事はリンだけでなく、他の栄養バランスにも関わってきます。
リンの高いものは控えめに色々な食品をまんべんなく食べるように心がけましょう。

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