きのこ・海藻

ポイント

海藻類はカリウムが多いためたくさん食べないようにしましょう。成分表を確認する際、乾燥と生との重量に気をつけましょう。

食品1食分目安カリウム量
とろろ昆布 5g 240mg
干しひじき 5g 220mg
真昆布 2g 122mg
もずく(味なし) 1パック(50g) 1mg
昆布の佃煮 8g 62mg
海苔の佃煮 8g 13mg
日清レナケアー のり佃煮 1袋(8g) 4mg
焼き海苔 0.5枚(1.4g) 43mg
素干しわかめ 2g 104mg
めかぶわかめ 50g 44mg
カットわかめ 1g 4mg
塩蔵わかめ 8g 1mg
ところてん(味なし) 100g 2mg
寒天(乾燥) 2g 1mg
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