果物(1食分)

ポイント

  • カリウムの多いものから少ない物で並べました。
  • りんごなどカリウムの低い物もありますが、果物は全体的にはカリウムが高めです。
  • 缶詰のシロップにはカリウムが多く含まれています。腎臓病等でカリウム制限がある方は、飲まないようにしましょう。

果物のカリウム量

食品1食分目安カリウム量
バナナ 中1本(100g) 360mg
夏みかん 1/2個(100g) 285mg
メロン(白・赤) 1/8個(80g) 272mg
はっさく 1/2個(100g) 270mg
いよかん 1/2個(80g) 228mg
アボカド 1/4個(40g) 180mg
もも 1/2個(可食部100g) 180mg
1/2個(80g) 170mg
オレンジ 1/2個(100g) 154mg
プルーン 3個(60g) 154mg
キウイフルーツ 1/2個(50g) 145mg
グレープフルーツ 1/2個(100g) 140mg
西洋梨 1/2個(100g) 140mg
1/3個(100g) 140mg
アメリカンチェリー 5粒(100g) 130mg
みかん(薄皮も食べる) 1個(100g) 130mg
マンゴー 1/6個(70g) 119mg
みかん(薄皮は食べない) 1個(100g) 113mg
りんご 小1/2個(150g) 110mg
スイカ 一口大3個(90g) 108mg
いちご 大3個(60g) 102mg
ライチ 3個(60g) 102mg
すもも 1個(70g) 90mg
パイナップル 一口大3個(60g) 90mg
ぶどう 100g 65mg
パパイヤ 一口大3個(30g) 63mg
びわ 1個(50g) 48mg
きんかん 1個(12g) 34mg
ブルーベリー 10粒(10g) 14mg

ドライフルーツ・ジャム

食品1食分目安カリウム量
バナナチップ 20g 260mg
干し柿 1個(20g) 134mg
ドライあんず 1個(8g) 91mg
レーズン 大さじ1(12g) 89mg
ドライプルーン 1個(7g) 34mg
いちごジャム(低糖) 大さじ1(21g) 17mg
ブルーベリージャム 大さじ1(21g) 16mg
いちごジャム(高糖) 大さじ1(21g) 14mg
梅干し(調味漬) 中1個(10g) 13mg
マーマレード(低糖) 大さじ1(21g) 10mg
りんごジャム 大さじ1(21g) 7mg
マーマレード(高糖) 大さじ1(21g) 6mg

缶詰

食品1食分目安カリウム量
パイナップル 輪切れ1個(35g) 48mg
1/2切れ(50g) 40mg
みかん 10粒(50g) 38mg
西洋なし 1/2切れ(30g) 25mg
さくらんぼ 1粒(6g) 6mg
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