果物

ポイント

りんごなどカリウムの低い物もありますが、全体的には高めです。缶詰のシロップにはカリウムが多く含まれているので飲まないようにしましょう。

果物

食品1食分目安カリウム量
バナナ 中1本(150g) 540mg
夏みかん 1/2個(150g) 285mg
はっさく 1/2個(150g) 270mg
いよかん 1/2個(120g) 228mg
オレンジ 1/2個(110g) 154mg
きんかん 1個(19g) 34mg
みかん(薄皮も食べる) 1個(100g) 130mg
みかん(薄皮は食べない) 1個(100g) 113mg
グレープフルーツ 1/4個(100g) 140mg
1/3個(100g) 140mg
西洋梨 1/2個(100g) 140mg
りんご 小1/2個(100g) 110mg
1/2個(100g) 170mg
びわ 1個(50g) 48mg
もも 1/2個(可食部100g) 180mg
すもも 1個(60g) 90mg
プルーン 1個(70g) 154mg
ブルーベリー 10粒(20g) 14mg
キウイフルーツ 1/2個(50g) 145mg
マンゴー 1/6個(70g) 119mg
パパイヤ 一口大3個(30g) 63mg
メロン(白・赤) 乾燥デザート
1人分(15g)
272mg
スイカ 一口大3個(90g) 108mg
アボカド 1/4個(25g) 180mg
ぶどう(巨峰) 4粒(50g) 65mg
アメリカンチェリー 5粒(50g) 130mg
さくらんぼ 5粒(30g) 63mg
ライチ 3個(60g) 102mg
いちご 中3個(60g) 102mg
パイナップル 一口大3個(60g) 90mg

ドライフルーツ・ジャム

食品1食分目安カリウム量
干し柿 1個(35g) 234mg
ドライあんず 1個(7g) 91mg
ドライプルーン 1個(10g) 48mg
レーズン 大さじ1(12g) 89mg
バナナチップ 5枚(10g) 130mg
梅干し(調味漬) 中1個(10g) 13mg
いちごジャム(低糖) 大さじ1(22g) 17mg
いちごジャム(高糖) 大さじ1(22g) 15mg
マーマレード(低糖) 大さじ1(22g) 11mg
マーマレード(高糖) 大さじ1(22g) 6mg
ブルーベリージャム 大さじ1(22g) 15mg
りんごジャム 大さじ1(22g) 7mg

缶詰

食品1食分目安カリウム量
1/2切れ(50g) 40mg
みかん 10粒(50g) 38mg
パイナップル 輪切れ1個(40g) 48mg
西洋なし 1/2切れ(45g) 25mg
さくらんぼ 1粒(6g) 6mg
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